विशेष रूप से नीचे के दिन के बाद, मेरे पति ने मेरे पास मुड़कर कहा, "तुम जानते हो क्या? आप अपने सबसे बुरे दुश्मन हैं। "
आपने कितनी बार सुना है या खुद को सोचा है? आम तौर पर, यह वाक्यांश तब आता है जब आप अपने आप को थोड़ा बहुत कठिन या कठिन बनाते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा था कि यह वास्तव में सच है? मेरा मतलब यह नहीं है कि मेरा मतलब सचमुच सच है।
हम सभी जानते हैं कि हमारे दिमाग और हमारी विकासवादी तारों ने हमारी संस्कृति या पर्यावरण के साथ काफी गति नहीं रखी है। हमारे मस्तिष्क अभी भी कार्य करते हैं जैसे कि हम पत्थर की उम्र में हैं; शिकार और इकट्ठा करना और सबर-दांत बाघों से चलना, जबकि पश्चिमी दुनिया में सबसे बड़ा खतरा हम स्टारबक में एक लंबी लाइन है जो हमें हमारी अगली बैठक के लिए देर कर सकता है।
आप तनावग्रस्त हैं क्योंकि जीवन बस इतना आसान और सुखद है
इस पुस्तक के लिए इसमें लंबा समय नहीं लगा, "आपका उत्तरजीविता वृत्ति आपको मार सकता है, मेरी रुचि पकड़ने के लिए। जैसे ही मैंने प्रकाशक से लिफाफा खोला, शीर्षक ने मुझे पकड़ लिया। लेकिन यह विचार था कि हमारा तनाव वास्तव में इस तथ्य से ट्रिगर हुआ है कि हमने असुविधा के साथ संपर्क खो दिया है जिसने मुझे इस पुस्तक को पढ़ने में खींच लिया है।
यह मुझे प्रतिद्वंद्वी लग रहा था, इसलिए मुझे और पढ़ना पड़ा। मेरा मतलब है, हमारी संस्कृति में सभी प्रगतियां जो हमें "सुरक्षित" रखने के लिए डिज़ाइन की गई थीं वास्तव में अधिक तनाव और चिंता में योगदान देती हैं? उत्तर के लिए, आपको समझना होगा कि हमारे दिमाग कैसे वायर्ड होते हैं और इस अस्तित्व के वृत्ति को किस प्रकार ट्रिगर करता है। और इसके लिए, यह लेखक के बारे में कुछ सीखने में मदद करता है।
मार्क शॉइन (@marcschoen) यूसीएलए के गेफ़ेन स्कूल ऑफ मेडिसिन में एक सहायक नैदानिक प्रोफेसर है, जहां वह दबाव, दिमागी-शरीर की दवा और सम्मोहन के तहत निर्णय लेने पर शोध सिखाता है और आयोजित करता है।
पुस्तक की शुरुआत के लिए, वह इस कहानी की कहानी बताता है कि किसने असुविधा को संसाधित करने में हमारी अक्षमता को तनाव के प्रति हमारी प्रतिक्रियाओं को प्रभावित करने के बारे में अपनी जिज्ञासा को प्रेरित किया।
वह बताता है कि फिनिश आदमी माइकल कैसे पंद्रह से बीस सेकेंड तक दो साल से अधिक समय तक हिचकिचा रहा था। जैसे-जैसे यह निकला, हिचकिचाहट माइकल के असुविधा के खराब प्रबंधन का परिणाम था। माइकल ने अपने जीवन में कई महत्वपूर्ण नुकसान का अनुभव किया था। कुछ लोगों के लिए, हिचकी परेशान होने या डरने की प्रतिक्रिया होती है। और ज्यादातर मामलों में, वे खुद को काफी जल्दी हल करते हैं, लेकिन कुछ के लिए, जैसा कि माइकल के मामले में, उन्होंने नहीं किया। इसके बजाए, उन्होंने एक नया पैटर्न बनाया और अंततः एक दुष्चक्र, अनसुलझा चक्र में बदल गया।
पुस्तक कई अलग-अलग कहानियों और उदाहरणों से भरी हुई है जहां असुविधा से निपटने में हमारी अक्षमता सचमुच शारीरिक शारीरिक रूप से बदल जाती है। जैसा कि आप प्रत्येक के माध्यम से पढ़ते हैं, मुझे यकीन है कि आप उनमें से कई में खुद को थोड़ा सा देखेंगे।
अपने दिमाग की "नई" तारों को कैसे ओवरराइड करें
आपका उत्तरजीविता वृत्ति मार रहा है आप उन क्षेत्रों की पहचान करने के लिए लगभग एक पुस्तिका है जहां आप अपनी असुविधा को खराब तरीके से प्रबंधित कर रहे हैं और फिर आपको नए पैटर्न को जगह में रखने में मदद कर रहे हैं ताकि आप अपने दिमाग को अपने जीवन से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने के लिए पुनः संयोजित कर सकें।
दबाव में आपके प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए Schoen पांच मुख्य चरणों पर चर्चा करता है:
- अपने "आंदोलन" स्तर को कम करें: Agitance आपकी आंतरिक गति या सक्रियण स्तर का एक उपाय है। जब आपका आंदोलन स्तर अधिक होता है, तो आप असुविधा का अनुभव करते समय अधिक से अधिक फंसे होने की संभावना रखते हैं, और यह आपकी लड़ाई या उड़ान तंत्र को ट्रिगर करता है।
- अपनी असुविधा को प्रबंधित करें: अगला कदम यह महसूस करना है कि तनाव की प्रतिक्रिया के लिए ट्रिगर के रूप में खेलने वाली असुविधा के बारे में आपकी भावनाएं हैं। पहचानें कि आप असुविधा को खत्म नहीं कर सकते हैं, आप केवल अपनी प्रतिक्रिया का प्रबंधन कर सकते हैं।
- अपनी असुविधा मांसपेशियों का निर्माण करें: एक बार जब आप उन सभी क्षेत्रों से अवगत हो जाते हैं जहां आप असुविधा महसूस कर सकते हैं, तो आप इससे निपटने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, अपने मस्तिष्क को बस प्रतिक्रिया देकर अमोक चलाने की बजाय, आप प्रबंधित कर सकते हैं कैसे आप तनाव पर प्रतिक्रिया देंगे।
- असुविधा शक्ति का स्रोत बन जाती है: अब आप असुविधा को तनाव और स्रोत के स्रोत होने के लिए तनाव का स्रोत होने से बदलने के लिए तैयार हैं। यह आपको परिणाम के नियंत्रण में, आपके दिमाग में नहीं रखता है।
- अपनी असुविधा सीमा को सुदृढ़ करें: असुविधा के लिए अपनी सहिष्णुता बढ़ाने के लिए पुस्तक में दी जाने वाली असुविधा-निपटान उपकरण का उपयोग करें और अंततः, अधिक सफल बनें।
आपका उत्तरजीविता वृत्ति आपको मार रहा है असल में व्यावहारिक अभ्यास होते हैं जो आप असुविधा से निपटने के लिए अपने मस्तिष्क को पुनर्जीवित करने और प्रशिक्षण देने के लिए कर सकते हैं।
कर सकते हैं "आपका उत्तरजीविता वृत्ति आपको मार रहा है " कट हेल्थकेयर लागत?
मैं शीर्षक के साथ थोड़ा सा मुखर हूं, लेकिन शायद आप जितना सोचें उतना नहीं। मैंने व्यक्तिगत रूप से अनुभव किया है कि एक कंपनी की हेल्थकेयर लागत सचमुच दोगुना हो जाती है जब उन्हें इक्विटी कंपनी को बेचा जाता था जो मूल रूप से कंपनी की संस्कृति को बदल देता था।
जब 40-घंटे सप्ताह काम करने के लिए उपयोग किए जाने वाले कर्मचारियों को अचानक 80 + घंटे के कार्य सप्ताहों में फेंक दिया गया था, उनमें से अधिकतर तनाव से संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं शुरू कर चुके थे। पर्चे की लागत में वृद्धि हुई क्योंकि अधिक प्रबंधकों ने एंटी-डिप्रेंटेंट लेने लगे और कार्डियोवैस्कुलर मुद्दों के लिए इलाज मांगा।
यदि आप खुद को और अपने कर्मचारियों को दबाव में या प्रतीत होता है कि हानिकारक परिस्थितियों में दबाव डालते हैं, तो आप केवल एक अतिरंजित जीवित वृत्ति से पीड़ित हो सकते हैं। आपका उत्तरजीविता वृत्ति आपको मार रहा है आज के मल्टीटास्किंग, पागल व्यस्त व्यापार मालिक के लिए जरूरी है।
